林文麒 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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10.0 km | 01:16:46 | 07:40/km

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2022-10-23 06:35 - 地點: 聯合大學八甲校區 - 平均心率: 155 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'57")

06'51"

1000 / 2000

3

07'32"

(22'29")

07'32" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'14")

07'44" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'52"

(37'06")

06'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

賽後評分: 爬坡路段跑不動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.48 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 930.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'52"	00:14'57"
3	07'33"	00:22'30"
4	07'45"	00:30'15"
5	06'52"	00:37'07"
6	09'15"	00:46'22"
7	09'39"	00:56'01"
8	07'19"	01:03'20"
9	08'19"	01:11'39"
9.8	06'11"	01:16'45"

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