Chris Lai 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Lai 台北市
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1.0 km | 00:05:07 | 05:09/km

日期: 2015-10-19 20:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 948 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'09" /

garmin 半馬挑戰班課表三: t 配速跑中正紀念當中圈, 最後的直線全速回到起點
以上原本要跑兩三趟最後只跑 1 趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.01 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李雞蛋, 別偷懶⋯ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'09"	00:05'07"

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