劉建華 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉建華高雄
ID 19768

614 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:34 | 06:09/km | 第11馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	04:19:34
總名次	374 / 2985
分組名次	130 / 857
平均速度	06:09/km

日期: 2013-06-16 08:00 - 卡路里: 2611 Cal

高雄

劉建華

·

高雄

劉建華

·

高雄

劉建華

·

高雄

劉建華

·

20130616岱宇台中「賽前麻辣鍋，賽(屎)到你虛脫」馬拉松~~
這是我的第11馬，原以為跟上次平潭兩岸路線差不多，只要耐熱就好~~與跑友約定前一天住宿起終點台中市政府旁的便宜會館，因為我中午就到了，逛了逛市區突然想吃火鍋，喜歡重口味的我只看到菜單裡的麻辣鍋~~豁出去了，先吃為快！結果..當晚就「暢快無比」~~哈！一早到了會場人山人海連上個廁所都大排長龍~~一開跑就感覺狀況不好，也不完全是肚子，就全身燥熱不輕鬆~~後來轉進沙鹿山區10幾K的緩坡山路也氣喘吁吁，原本還訂目標4小時內完賽，看著碼表的時間越看越心急~~到了34K時腳抽筋的現象隱隱產生，步伐又更小了~~也漸漸放棄衝的念頭，反正一定會超過4小時(從後段被拍到的照片看得出我放掉了)！4小時19分完賽，嚴格說起來~~這一場的路線其實還好，太陽也是中段後才出現(但威力驚人)，補給也算很不錯~~可能是因兩週沒練跑了，加上沒有預作跑山路心理準備~~最後倒楣的是麻辣鍋(真是好吃ㄚ~~哈)！

賽前宣言: 破4~~~

賽後評分: 補給不錯，完賽後領物退晶片動線須加強~~
給 4 星

6月累積里程 : 126.58 km

手動上傳 | 11 years ago

劉淑玲, 福來德和其他 20 人說推

·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km