賴明邦 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:36:33 | 05:29/km

日期: 2022-11-04 17:47 - 平均心率: 135 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'01" / 05'15" / 06'00" / 05'02" / 05'10" / 05'34" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.51 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭秀珍, 陳孟鑠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'15"	00:11'16"
3	06'00"	00:17'16"
4	05'02"	00:22'18"
5	05'10"	00:27'28"
6	05'34"	00:33'02"
6.7	05'20"	00:36'33"

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成績 : 03:46:01

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