江衍瑞 2022/10/30 訓練日誌

江衍瑞台北市
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江衍瑞

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第10半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:28'52" (+02'53")

15 km

(01:30'33")

00:35'42" (+09'43")

01:10'24" (+15'33")

20 km

(02:05'15")

00:34'42" (+08'43")

Finish

(02:12:58)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

05'12"

(15'06")

05'12" (+00'18")

1000 / 3000

05'22"

(20'28")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

05'30"

(25'59")

05'30" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.61 km

Nike Streakfly Orange 累積 : 442.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳東隆和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'12"	00:15'06"
4	05'23"	00:20'29"
5	05'30"	00:25'59"
6	05'37"	00:31'36"
7	05'37"	00:37'13"
8	06'25"	00:43'38"
9	05'40"	00:49'18"
10	05'33"	00:54'51"
11	07'22"	01:02'13"
12	06'02"	01:08'15"
13	09'21"	01:17'36"
14	07'12"	01:24'48"
15	05'45"	01:30'33"
16	07'28"	01:38'01"
17	06'20"	01:44'21"
18	08'48"	01:53'09"
19	06'20"	01:59'29"
20	05'46"	02:05'15"
21	05'51"	02:11'06"
21.4	05'09"	02:12'58"