謝明峰 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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8.7 km | 00:54:24 | 06:16/km

日期: 2015-10-21 05:34 - 總爬升: 246 m - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 10216 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'49" / 07'04" / 07'12" / 07'25" / 06'45" / 05'25" / 05'12" / 04'54" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'53")

1000 / 1000

183 / 80

2

07'04"

(13'53")

07'01" (+02'06")

1006 / 2006

193 / 73

3

07'12"

(21'05")

07'10" (+02'15")

1002 / 3009

172 / 80

4

07'25"

(28'30")

07'23" (+02'28")

1003 / 4013

197 / 68

5

06'45"

(35'15")

06'43" (+01'48")

1004 / 5017

172 / 86

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

華山快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.03 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

雪人, Andy Tsang 和其他 93 人說推

·

觀看另 5 則留言

范世璋團練真開心

2015-10-21 23:19 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-10-22 06:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'04"	00:13'53"
3	07'12"	00:21'05"
4	07'25"	00:28'30"
5	06'45"	00:35'15"
6	05'25"	00:40'40"
7	05'12"	00:45'52"
8	04'54"	00:50'46"
8.7	05'30"	00:54'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"