陳皮 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳皮桃園
ID 398101

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45.4 km | 05:48:17 | 07:40/km

日期: 2022-11-06 05:05 - 地點: 室內 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2448 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'16")

06'55" (+00'18")

1002 / 2003

3

07'05"

(21'21")

07'04" (+00'27")

1000 / 3003

4

07'10"

(28'31")

07'09" (+00'32")

1002 / 4006

5

07'09"

(35'40")

07'08" (+00'31")

1002 / 5008

展開計圈分析

6

07'03"

(42'43")

07'02" (+00'25")

1000 / 6009

7

07'07"

(49'50")

07'06" (+00'29")

1002 / 7011

8

07'03"

(56'53")

07'02" (+00'25")

1000 / 8012

9

07'04"

(01:03'57")

07'03" (+00'26")

1002 / 9014

10

06'38"

(01:10'35")

06'37"

1002 / 10016

11

08'00"

(01:18'35")

07'59" (+01'22")

1000 / 11017

12

07'57"

(01:26'32")

07'56" (+01'19")

1002 / 12019

13

08'36"

(01:35'08")

08'35" (+01'58")

1000 / 13020

14

08'50"

(01:43'58")

08'49" (+02'12")

1000 / 14021

15

08'39"

(01:52'37")

08'38" (+02'01")

1000 / 15021

16

07'38"

(02:00'15")

07'37" (+01'00")

1002 / 16024

17

07'17"

(02:07'32")

07'16" (+00'39")

1000 / 17024

18

07'45"

(02:15'17")

07'44" (+01'07")

1002 / 18027

19

07'28"

(02:22'45")

07'27" (+00'50")

1000 / 19027

20

07'35"

(02:30'20")

07'34" (+00'57")

1000 / 20028

21

08'06"

(02:38'26")

08'05" (+01'28")

1000 / 21029

22

07'16"

(02:45'42")

07'15" (+00'38")

1000 / 22030

23

07'19"

(02:53'01")

07'18" (+00'41")

1000 / 23031

24

07'43"

(03:00'44")

07'42" (+01'05")

1000 / 24032

25

08'11"

(03:08'55")

08'09" (+01'32")

1002 / 25034

26

07'53"

(03:16'48")

07'52" (+01'15")

1002 / 26036

27

07'56"

(03:24'44")

07'55" (+01'18")

1002 / 27038

28

08'20"

(03:33'04")

08'19" (+01'42")

1000 / 28039

29

08'12"

(03:41'16")

08'10" (+01'33")

1002 / 29041

30

07'44"

(03:49'00")

07'43" (+01'06")

1000 / 30042

31

08'05"

(03:57'05")

08'03" (+01'26")

1002 / 31044

32

08'26"

(04:05'31")

08'25" (+01'48")

1000 / 32045

33

07'55"

(04:13'26")

07'54" (+01'17")

1000 / 33046

34

08'02"

(04:21'28")

08'01" (+01'24")

1000 / 34047

35

08'11"

(04:29'39")

08'09" (+01'32")

1002 / 35049

36

07'58"

(04:37'37")

07'57" (+01'20")

1000 / 36050

37

08'04"

(04:45'41")

08'03" (+01'26")

1000 / 37051

38

08'16"

(04:53'57")

08'15" (+01'38")

1000 / 38052

39

07'36"

(05:01'33")

07'35" (+00'58")

1000 / 39053

40

08'11"

(05:09'44")

08'09" (+01'32")

1002 / 40055

41

08'03"

(05:17'47")

08'02" (+01'25")

1000 / 41056

42

08'14"

(05:26'01")

08'13" (+01'36")

1000 / 42057

43

07'55"

(05:33'56")

07'54" (+01'17")

1000 / 43057

44

07'58"

(05:41'54")

07'57" (+01'20")

1000 / 44058

45

08'00"

(05:49'54")

07'59" (+01'22")

1000 / 45059

46

02'23"

(05:52'17")

08'14" (+01'37")

289 / 45349

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 934.88 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 小莉莉和其他 57 人說推

·

觀看另 23 則留言

王裕政皮哥，室內跑超馬😱👊💪

2022-11-07 21:49 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-07 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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