徐大 Kevin 2022/11/06 訓練日誌

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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徐大 Kevin

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 05:52:34 | 08:21/km | 第110馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:18'31"

10 km

(01:18'31")

00:41'14" (+03'57")

15 km

(01:57'59")

00:39'28" (+02'11")

01:21'24" (+02'53")

20 km

(02:39'55")

00:41'56" (+04'39")

25 km

(03:24'03")

00:44'08" (+06'51")

01:25'59" (+07'28")

30 km

(04:05'54")

00:41'51" (+04'34")

35 km

(04:47'32")

00:41'38" (+04'21")

01:25'05" (+06'34")

40 km

(05:30'59")

00:43'27" (+06'10")

Finish

(05:52:34)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

賽前宣言: 衝著怪伯的龍蝦來的

賽後評分: 全程設定心率140龜速，嚴守紀律所以最後2K還能六分速衝一下。說到補給，前半程宛如天堂，除了龍蝦沒吃到外，其他都吃好吃滿，但後半程補給陽春，又打回原形，但還是感謝所有志工，難忘的離島馬，吹好吹滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.16 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12380.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

鄭伯, 沈志欽和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭伯只有狗蝦，所以你勉強接受吧

2022-11-08 09:06 ·

1 個人推

鄭伯都吃完拉掉了，就虛心接受吧

2022-11-08 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'04"	00:14'00"
3	08'27"	00:22'27"
4	06'56"	00:29'23"
5	07'54"	00:37'17"
6	09'17"	00:46'34"
7	07'26"	00:54'00"
8	07'09"	01:01'09"
9	07'44"	01:08'53"
10	09'38"	01:18'31"
11	06'53"	01:25'24"
12	08'34"	01:33'58"
13	09'07"	01:43'05"
14	07'21"	01:50'26"
15	07'33"	01:57'59"
16	07'30"	02:05'29"
17	09'39"	02:15'08"
18	07'46"	02:22'54"
19	08'50"	02:31'44"
20	08'11"	02:39'55"
21	08'10"	02:48'05"
22	11'08"	02:59'13"
23	07'53"	03:07'06"
24	09'08"	03:16'14"
25	07'49"	03:24'03"
26	08'25"	03:32'28"
27	07'50"	03:40'18"
28	08'54"	03:49'12"
29	07'50"	03:57'02"
30	08'52"	04:05'54"
31	07'59"	04:13'53"
32	09'22"	04:23'15"
33	08'12"	04:31'27"
34	08'13"	04:39'40"
35	07'52"	04:47'32"
36	08'58"	04:56'30"
37	07'40"	05:04'10"
38	08'51"	05:13'01"
39	09'56"	05:22'57"
40	08'02"	05:30'59"
41	07'47"	05:38'46"
42	06'27"	05:45'13"
43	06'19"	05:51'32"
42.8	00'-27"	05:51'37"