7.0 km | 00:33:34 | 04:45/km日期: 2015-10-23 18:37 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 145 - 卡路里: 380 Cal
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'52") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'24" (+00'14") | 43 / 7043 |
E配速 熱身 5:00*5K
M配速 4:15*2K
腹部痛 呼吸不順
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
313.18 km 
MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140445 累積 :
1381.9 km
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