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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    16.1 km | 01:12:18 | 04:30/km
    日期: 2022-11-06 07:04 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 13012 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
    Pace: 04'17" / 04'30" / 04'29" / 04'29" / 04'34" / 04'32" / 04'34" / 04'34" / 04'32" / 04'30" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'10" / 06'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'17"  (04'17")
    		04'16" (+00'07")1000 / 1000181 / 128
    2
    04'30"  (08'47")
    		04'29" (+00'20")1002 / 2003181 / 122
    3
    04'29"  (13'16")
    		04'28" (+00'19")1000 / 3003182 / 122
    4
    04'31"  (17'47")
    		04'30" (+00'21")1000 / 4004180 / 122
    5
    04'34"  (22'21")
    		04'32" (+00'23")1004 / 5008180 / 121
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (26'54")
    		04'32" (+00'23")1000 / 6009180 / 121
    7
    04'34"  (31'28")
    		04'33" (+00'24")1002 / 7011180 / 121
    8
    04'36"  (36'04")
    		04'35" (+00'26")1003 / 8015179 / 121
    9
    04'34"  (40'38")
    		04'33" (+00'24")1002 / 9017178 / 122
    10
    04'32"  (45'10")
    		04'30" (+00'21")1003 / 10021179 / 123
    11
    04'35"  (49'45")
    		04'34" (+00'25")1002 / 11023179 / 121
    12
    04'35"  (54'20")
    		04'34" (+00'25")1002 / 12025178 / 122
    13
    04'34"  (58'54")
    		04'33" (+00'24")1001 / 13027178 / 122
    14
    04'35"  (01:03'29")
    		04'34" (+00'25")1003 / 14030179 / 122
    15
    04'35"  (01:08'04")
    		04'34" (+00'25")1003 / 15033178 / 122
    16
    04'10"  (01:12'14")
    		04'09"1001 / 16035180 / 132
    17
    00'04"  (01:12'18")
    		04'02" 16 / 16051180 / 137
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    Ci-Hong Lian
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    跑完收工，久違均速430🏃‍♂️
    ＃田中馬前平常心
    ＃持續為健康打底
    ＃全馬330一輩子努力維持的目標

    續攤，彰南運動中心，體適能檢測，最爽的就是體內年齡22歲，堅持這麼久的運動!!回報絕對是豐收的🤸‍♂️
    #健康不是第一而是唯一
    #用運動逆轉年齡

    練完馬上補回來💯👌😋
    ＃家族回彰聚聚
    ＃還是阿母煮的最對味

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 142.80 km 蚱蜢戰鞋-深綠色-42號-27.0號 母子鱷魚 蚵技二代蚱蜢戰鞋 氣墊涼鞋系列 深綠色 中性款 BCU5555 累積 : 361.4 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    Stanely, Kent Hong （見成） 和其他 7 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'17"00:04'17"
    204'30"00:08'47"
    304'29"00:13'16"
    404'29"00:17'45"
    504'34"00:22'19"
    604'32"00:26'51"
    704'34"00:31'25"
    804'34"00:35'59"
    904'32"00:40'31"
    1004'30"00:45'01"
    1104'34"00:49'35"
    1204'33"00:54'08"
    1304'33"00:58'41"
    1404'34"01:03'15"
    1504'34"01:07'49"
    1604'10"01:11'59"
    16.106'02"01:12'18"

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