白天怕水 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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8.0 km | 00:49:15 | 06:09/km

日期: 2022-11-10 08:38 - 總爬升: 105 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 590 Cal - 總步數: 8430 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 06'02" / 06'03" / 06'09" / 06'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'17"

(30'17")

06'03"

5002 / 5002

171 / 96

2

18'58"

(49'15")

06'19" (+00'16")

2999 / 8001

170 / 92

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~一步一腳印，終於也累積到9999~翅膀進化了~😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童家進, 陳志祥和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳志祥協昇哥早，恭禧無敵再進化^^

2022-11-11 07:52 ·

1 個人推

白天怕水祥哥：早安~😊😊

2022-11-11 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	05'53"	00:23'52"
5	06'02"	00:29'54"
6	06'03"	00:35'57"
7	06'09"	00:42'06"
8	06'07"	00:48'13"
8.0	794'52"	00:49'15"

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