陳果狗 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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21.2 km | 01:58:03 | 05:33/km

日期: 2022-11-09 06:37 - 地點: 趴趴照 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'46" / 05'21" / 04'48" / 04'55" / 04'58" / 05'05" / 05'24" / 05'22" / 05'41" / 05'25" / 05'16" / 05'25" / 05'10" / 05'21" / 05'23" / 05'47" / 05'50" / 19'21" /

嘉義

陳果狗

·

週3早安😊

手動追加跑了4k後手錶才抓到gps
所以17+4k=21k👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.94 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 陸劍虹和其他 58 人說推

·

觀看另 16 則留言

Chie Shuan Lee 午安~半馬運動愉快

2022-11-11 14:24 ·

1 個人推

lilliane 蝦米，載口罩，好~~厲害啊~~

2022-11-26 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	04'48"	00:15'55"
4	04'55"	00:20'50"
5	04'58"	00:25'48"
6	05'05"	00:30'53"
7	05'24"	00:36'17"
8	05'22"	00:41'39"
9	05'41"	00:47'20"
10	05'25"	00:52'45"
11	05'16"	00:58'01"
12	05'25"	01:03'26"
13	05'10"	01:08'36"
14	05'21"	01:13'57"
15	05'23"	01:19'20"
16	05'47"	01:25'07"
17	05'50"	01:30'57"
17.2	19'43"	01:35'01"

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