Justin Chu 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km

日期: 2022-11-09 20:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 5222 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'54" / 05'47" / 05'11" / 05'12" / 05'11" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

賴祺祥, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'47"	00:12'41"
3	05'11"	00:17'52"
4	05'12"	00:23'04"
5	05'11"	00:28'15"
5.0	06'14"	00:28'22"

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