Michael Lin 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:45:23 | 10:11/km

日期: 2022-11-09 17:36 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 15146 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 10'16" / 10'56" / 09'28" / 08'14" / 09'44" / 10'03" / 09'26" / 09'24" / 10'19" / 10'33" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'28"

(10'28")

10'27" (+02'06")

1001 / 1001

133 / 71

2

11'15"

(21'43")

11'14" (+02'53")

1000 / 2001

140 / 63

3

09'30"

(31'13")

09'29" (+01'08")

1000 / 3002

158 / 66

4

08'22"

(39'35")

08'21"

1000 / 4002

171 / 69

5

10'11"

(49'46")

10'10" (+01'49")

1000 / 5003

144 / 67

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	10'56"	00:21'12"
3	09'28"	00:30'40"
4	08'14"	00:38'54"
5	09'44"	00:48'38"
6	10'03"	00:58'41"
7	09'26"	01:08'07"
8	09'24"	01:17'31"
9	10'19"	01:27'50"
10	10'33"	01:38'23"
10.3	20'31"	01:45'23"

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