三號～真真～ 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.2 km | 00:35:55 | 06:52/km

日期: 2022-11-10 21:25 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'12" / 06'13" / 06'22" / 19'31" / 07'41" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'06")

06'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'55"

(19'02")

05'55"

1000 / 3000

4

07'29"

(26'31")

07'29" (+01'34")

1000 / 4000

5

07'40"

(34'12")

07'40" (+01'45")

1000 / 5000

6

01'43"

(35'55")

07'51" (+01'56")

218 / 5218

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yo Liang, Yu Shin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'13"	00:13'25"
3	06'22"	00:19'47"
4	19'31"	00:39'18"
5	07'41"	00:46'59"
5.2	08'27"	00:48'50"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km