sawyer tsai 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:33:17 | 06:10/km

日期: 2022-11-10 15:41 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 09'11" / 06'57" / 10'52" / 08'12" / 06'41" / 08'00" / 11'18" / 09'15" / 10'23" / 06'07" / 06'47" / 10'05" / 08'09" / 06'11" / 10'47" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'51")

06'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'05")

06'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'07")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'16")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.02 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kung, 陳在勉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'57"	00:16'08"
3	10'52"	00:27'00"
4	08'12"	00:35'12"
5	06'41"	00:41'53"
6	08'00"	00:49'53"
7	11'18"	01:01'11"
8	09'15"	01:10'26"
9	10'23"	01:20'49"
10	06'07"	01:26'56"
11	06'47"	01:33'43"
12	10'05"	01:43'48"
13	08'09"	01:51'57"
14	06'11"	01:58'08"
15	10'47"	02:08'55"
15.1	06'37"	02:09'36"

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朋友動態

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