沈家銘 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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2.2 km | 00:11:31 | 05:15/km

日期: 2022-11-11 23:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'33" / 05'02" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'35")

05'02"

1000 / 2000

3

00'56"

(11'31")

04'53"

193 / 2193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.56 km

Adidas Ultraboost 累積 : 675.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小蕙, 林宥廷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'02"	00:10'35"
2.2	04'49"	00:11'31"

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