沈家銘 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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1.6 km | 00:08:21 | 05:21/km

日期: 2022-11-13 05:57 - 平均心率: 142 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 14'24" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

02'45"

(08'21")

04'54"

562 / 1562

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.56 km

Nike next%2(黃橘）累積 : 1034.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
1.6	04'54"	00:17'10"

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