Webster Ng 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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7.9 km | 00:52:08 | 06:37/km

日期: 2015-10-24 06:52 - 地點: 大阪 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 06'15" / 06'42" / 06'12" / 06'17" / 06'35" / 06'03" / 06'11" / 06'23" / 01'39" /

阪馬前最後一課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.20 km

ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 : 850.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

悠跑andy, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'42"	00:12'57"
3	06'12"	00:19'09"
4	06'17"	00:25'26"
5	06'35"	00:32'01"
6	06'03"	00:38'04"
7	06'11"	00:44'15"
8	06'23"	00:50'38"
8.2	06'40"	00:52'04"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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