鄭智穗 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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2.0 km | 00:26:44 | 13:18/km

日期: 2022-11-13 07:54 - 平均心率: 90 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 12'25" / 15'27" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'25"

(12'25")

12'25"

1000 / 1000

2

14'13"

(26'39")

14'13" (+01'48")

1000 / 2000

3

00'05"

(26'44")

12'34" (+00'09")

7 / 2007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.64 km

Orange % 2 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	15'27"	00:27'52"
2.0	13'49"	00:27'58"

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