竇雲川 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.6 km | 01:46:11 | 18:49/km

日期: 2022-11-14 09:19 - 總爬升: 246 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 18570 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'40"

(15'40")

3.83

1000 / 1000

200 / 31

2

21'24"

(37'04")

2.81 (-1.03)

1000 / 2001

160 / 29

3

16'32"

(53'36")

3.63 (-0.20)

1000 / 3001

194 / 31

4

25'44"

(01:19'20")

2.33 (-1.50)

1000 / 4002

145 / 26

5

16'25"

(01:35'45")

3.65 (-0.18)

1000 / 5002

184 / 32

6

10'26"

(01:46'11")

3.69 (-0.14)

641 / 5644

190 / 32

登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	21'22"	00:36'58"
3	16'28"	00:53'26"
4	25'43"	01:19'09"
5	16'21"	01:35'30"
5.6	16'34"	01:46'11"

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