吳文正 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳文正新北市
ID 77552

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全馬 | 04:33:38 | 06:29/km | 第33馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:33:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'18")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'39"

15 km

(01:23'30")

00:27'54" (+00'15")

00:55'55" (+00'19")

20 km

(01:51'31")

00:28'01" (+00'22")

25 km

(02:23'42")

00:32'11" (+04'32")

01:10'21" (+14'45")

30 km

(03:01'52")

00:38'10" (+10'31")

35 km

(03:37'47")

00:35'55" (+08'16")

01:12'54" (+17'18")

40 km

(04:14'46")

00:36'59" (+09'20")

Finish

(04:33:38)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'40")

05'33" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'16")

05'36" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'56")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

都11月中了還這麼熱

賽後評分: 😆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.09 km

ASICS magic speed2 累積 : 1352.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴明付, 莊仁芳和其他 5 人說推

·

林金貴午安，恭喜順利完賽

2022-11-13 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'37"	00:22'17"
5	05'40"	00:27'57"
6	05'23"	00:33'20"
7	05'41"	00:39'01"
8	05'35"	00:44'36"
9	05'25"	00:50'01"
10	05'35"	00:55'36"
11	05'30"	01:01'06"
12	05'33"	01:06'39"
13	05'33"	01:12'12"
14	05'26"	01:17'38"
15	05'52"	01:23'30"
16	05'31"	01:29'01"
17	05'31"	01:34'32"
18	05'25"	01:39'57"
19	06'04"	01:46'01"
20	05'30"	01:51'31"
21	06'22"	01:57'53"
22	05'31"	02:03'24"
23	05'35"	02:08'59"
24	07'39"	02:16'38"
25	07'04"	02:23'42"
26	07'51"	02:31'33"
27	06'52"	02:38'25"
28	08'29"	02:46'54"
29	07'06"	02:54'00"
30	07'52"	03:01'52"
31	06'24"	03:08'16"
32	06'33"	03:14'49"
33	07'51"	03:22'40"
34	07'58"	03:30'38"
35	07'09"	03:37'47"
36	08'35"	03:46'22"
37	06'43"	03:53'05"
38	07'29"	04:00'34"
39	07'22"	04:07'56"
40	06'50"	04:14'46"
41	08'02"	04:22'48"
42	06'59"	04:29'47"
42.6	06'01"	04:33'38"

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