劉彼得 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉彼得基隆
ID 285490

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半馬 | 03:14:14 | 09:12/km | 第4半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:14:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35"

01:18'28"

10 km

(01:18'28")

00:40'53" (+03'18")

15 km

(02:01'21")

00:42'53" (+05'18")

01:31'27" (+12'59")

20 km

(02:49'55")

00:48'34" (+10'59")

Finish

(03:14:14)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1530 Cal - 總步數: 28638 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'17")

1001 / 1001

165 / 86

2

07'17"

(14'16")

07'16" (+00'35")

1000 / 2002

161 / 84

3

09'05"

(23'21")

09'04" (+02'23")

1000 / 3002

140 / 78

4

06'42"

(30'03")

06'41"

1000 / 4002

167 / 89

5

07'42"

(37'45")

07'41" (+01'00")

1000 / 5003

162 / 79

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 39.00 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'16"	00:14'13"
3	09'02"	00:23'15"
4	06'39"	00:29'54"
5	07'41"	00:37'35"
6	07'49"	00:45'24"
7	07'31"	00:52'55"
8	07'19"	01:00'14"
9	07'45"	01:07'59"
10	10'29"	01:18'28"
11	07'03"	01:25'31"
12	09'57"	01:35'28"
13	08'08"	01:43'36"
14	09'34"	01:53'10"
15	08'11"	02:01'21"
16	09'02"	02:10'23"
17	09'35"	02:19'58"
18	08'40"	02:28'38"
19	11'14"	02:39'52"
20	10'03"	02:49'55"
21	09'41"	02:59'36"
21.8	18'10"	03:14'14"

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