🐸王韋日月🐸 2022/11/13 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

全馬 | 04:58:41 | 07:04/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'13" (+00'17")

15 km

(01:25'53")

00:29'44" (+01'48")

00:59'31" (+03'22")

20 km

(01:55'40")

00:29'47" (+01'51")

25 km

(02:31'37")

00:35'57" (+08'01")

01:14'52" (+18'43")

30 km

(03:10'32")

00:38'55" (+10'59")

35 km

(03:52'12")

00:41'40" (+13'44")

01:30'21" (+34'12")

40 km

(04:40'53")

00:48'41" (+20'45")

Finish

(04:58:41)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 442 m - 地點: 田中 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2539 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

05'25"

(11'13")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

05'41"

(16'54")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

05'23"

(22'18")

05'23"

1000 / 4000

05'37"

(27'56")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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彰化

🐸王韋日月🐸

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完曬🥵 非常大的太陽🌄 感謝自己堅持了五月底車禍全休一個半月打亂所有節奏月跑量都不足100 三十公里後雙膝上方及小腿肚幾乎要抽筋一直到完賽還有😵‍💫 還好後段散步夠多沒讓他發作🙏

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

New Balance Vango 草綠累積 : 932.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

麗菁, 陳達鈴和其他 4 人說推

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陳達鈴恭喜高速完賽

2022-11-18 06:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'23"	00:22'18"
5	05'38"	00:27'56"
6	05'36"	00:33'32"
7	05'46"	00:39'18"
8	05'40"	00:44'58"
9	05'34"	00:50'32"
10	05'37"	00:56'09"
11	06'10"	01:02'19"
12	05'34"	01:07'53"
13	05'40"	01:13'33"
14	05'50"	01:19'23"
15	06'30"	01:25'53"
16	05'45"	01:31'38"
17	06'25"	01:38'03"
18	06'01"	01:44'04"
19	05'55"	01:49'59"
20	05'41"	01:55'40"
21	06'17"	02:01'57"
22	06'06"	02:08'03"
23	08'38"	02:16'41"
24	07'30"	02:24'11"
25	07'26"	02:31'37"
26	06'11"	02:37'48"
27	09'41"	02:47'29"
28	07'01"	02:54'30"
29	07'51"	03:02'21"
30	08'11"	03:10'32"
31	07'24"	03:17'56"
32	09'01"	03:26'57"
33	08'03"	03:35'00"
34	08'32"	03:43'32"
35	08'40"	03:52'12"
36	09'30"	04:01'42"
37	08'57"	04:10'39"
38	10'51"	04:21'30"
39	09'42"	04:31'12"
40	09'41"	04:40'53"
41	08'10"	04:49'03"
42	07'28"	04:56'31"
42.3	06'43"	04:58'43"