10.2 km | 01:15:39 | 07:27/km日期: 2015-10-22 16:34 - 地點: 汐止河濱自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 06'45" / 07'19" / 07'04" / 07'38" / 07'40" / 07'30" / 07'34" / 07'26" / 07'15" / 07'37" / 12'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'18" (+00'34") | 1014 / 2016 |
| 3 | | 07'07" (+00'23") | 1008 / 3024 |
| 4 | | 07'36" (+00'52") | 1011 / 4036 |
| 5 | | 07'38" (+00'54") | 1012 / 5048 |
| 6 | | 07'30" (+00'46") | 1003 / 6052 |
| 7 | | 07'35" (+00'51") | 1007 / 7060 |
| 8 | | 07'22" (+00'38") | 1012 / 8072 |
| 9 | | 07'19" (+00'35") | 1004 / 9077 |
| 10 | | 07'35" (+00'51") | 1013 / 10090 |
| 11 | | 07'21" (+00'37") | 156 / 10246 |
休息四天，起跑兩隻小腿像是兩根棒子，硬到不行，直到跑近5K後，才比較順，但是速度也就慢了下來
請教汐慢跑友才知是小腿的前脛肌問題，在跑後要多按摩才行
10月累積里程 :
175.91 km 
BROOKS 美國-輕量慢跑避震系列-W. Pure Connect 2 BK1201321B351(蘋果綠＋黑－女) 累積 :
1481.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'19" | 00:14'04" |
| 3 | 07'04" | 00:21'08" |
| 4 | 07'38" | 00:28'46" |
| 5 | 07'40" | 00:36'26" |
| 6 | 07'30" | 00:43'56" |
| 7 | 07'34" | 00:51'30" |
| 8 | 07'26" | 00:58'56" |
| 9 | 07'15" | 01:06'11" |
| 10 | 07'37" | 01:13'48" |
| 10.2 | 12'10" | 01:15'39" |
展開計圈分析
留言 
