Chi Cheng Lee 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Cheng Lee 雲林
ID 42007

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10.0 km | 00:59:59 | 05:59/km

2015雲林路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	00:59:59
總名次	- / -
分組名次	116 / 1625
平均速度	05:59/km

日期: 2015-10-24 07:34 - 地點: 雲林斗六 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'21")

1001 / 1001

2

05'19"

(10'50")

05'19" (+00'10")

997 / 1998

3

05'52"

(16'42")

05'48" (+00'39")

1009 / 3008

4

05'45"

(22'27")

05'42" (+00'33")

1008 / 4016

5

06'07"

(28'34")

06'05" (+00'56")

1004 / 5021

展開計圈分析

2015/10/24 運動日記:
帶著微酸的屁股跟大腿後側來跑這場，
幸好只有10km，不然我一定會崩潰，
五個朋友一起跑，結果起跑前就散光了，
最後我跟益源一起跑，幫忙他配速，
最後一公里左右小衝刺，
一路居然刷了82個，好有成就感唷～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.41 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1002.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, 哞哞陽和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'49"	00:16'42"
4	05'42"	00:22'24"
5	06'03"	00:28'27"
6	06'08"	00:34'35"
7	06'12"	00:40'47"
8	06'02"	00:46'49"
9	05'50"	00:52'39"
10	05'13"	00:57'52"
10.4	05'04"	01:00'08"

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