王峙仁 2022/11/17 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.3 km | 01:28:53 | 05:47/km

日期: 2022-11-17 17:30 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 05'38" / 05'43" / 05'46" / 05'49" / 05'51" / 05'47" / 05'46" / 05'45" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 05'47" / 05'53" / 06'06" / 05'49" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'04")

1000 / 2000

05'46"

(17'06")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

05'48"

(22'55")

05'48" (+00'10")

1000 / 4000

05'51"

(28'46")

05'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練- 新週開跑趣～

# 備戰週日阿公店盃超半馬
# 在地優質賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.48 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宮城, 阿龍和其他 21 人說推

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Hsing Kuo 早安

2022-11-19 10:28 ·

1 個人推

林家治加油！

2022-11-19 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'43"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'49"	00:22'56"
5	05'51"	00:28'47"
6	05'47"	00:34'34"
7	05'46"	00:40'20"
8	05'45"	00:46'05"
9	05'52"	00:51'57"
10	05'48"	00:57'45"
11	05'47"	01:03'32"
12	05'47"	01:09'19"
13	05'53"	01:15'12"
14	06'06"	01:21'18"
15	05'49"	01:27'07"
15.3	05'15"	01:28'54"