Carol Kuo 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.0 km | 01:02:37 | 05:41/km

日期: 2022-11-16 05:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'16" / 05'52" / 05'54" / 05'30" / 05'48" / 09'15" / 05'22" / 05'26" / 05'33" / 05'28" / 05'33" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'08")

05'51" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'02")

05'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'32")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'20")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

竹22晨跑+吃如來早餐
要休息了，這週我的冬山河加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.25 km

mizuno rider 25藍累積 : 1212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, 陳皮和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Doris Lu 冬山河超馬加油喔！祝你順利完賽！

2022-11-17 21:50 ·

1 個人推

오빠 Fighting 💪

2022-11-18 09:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'54"	00:18'02"
4	05'30"	00:23'32"
5	05'48"	00:29'20"
6	09'15"	00:38'35"
7	05'22"	00:43'57"
8	05'26"	00:49'23"
9	05'33"	00:54'56"
10	05'28"	01:00'24"
11	05'33"	01:05'57"
11.0	11'31"	01:06'02"

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