蔡賢馨 2022/11/20 訓練日誌

蔡賢馨台南
ID 397314

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡賢馨

24.0 km | 01:56:21 | 04:50/km | 第12半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'09")

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:23'55"

15 km

(01:12'33")

00:24'34" (+00'39")

00:50'23" (+02'24")

20 km

(01:38'22")

00:25'49" (+01'54")

Finish

(01:56:21)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 岡山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1594 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'14")

1000 / 1000

04'48"

(09'41")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

04'49"

(14'31")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

04'43"

(19'14")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'49"

(24'03")

04'49" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

留言

台南

蔡賢馨

留言

台南

蔡賢馨

留言

阿公店超半馬

賽前宣言: Go～

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.72 km

Asics Magic speed 累積 : 1394.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 陳渙昆和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳渙昆我準備好爆米花跟可樂要看你破百

2022-11-21 22:50 ·

1 個人推

葉強強灰熊厲害

2022-11-30 22:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'48"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'43"	00:19'15"
5	04'49"	00:24'04"
6	04'50"	00:28'54"
7	04'47"	00:33'41"
8	04'48"	00:38'29"
9	04'51"	00:43'20"
10	04'39"	00:47'59"
11	04'43"	00:52'42"
12	04'52"	00:57'34"
13	04'53"	01:02'27"
14	05'09"	01:07'36"
15	04'57"	01:12'33"
16	04'58"	01:17'31"
17	05'15"	01:22'46"
18	05'18"	01:28'04"
19	05'05"	01:33'09"
20	05'13"	01:38'22"
21	05'09"	01:43'31"
22	04'50"	01:48'21"
23	05'12"	01:53'33"
23.6	04'35"	01:56'21"