21.5 km | 02:21:07 | 06:33/km日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'27" / 05'10" / 06'07" / 05'11" / 05'48" / 06'25" / 06'11" / 05'38" / 06'01" / 07'41" / 06'31" / 09'07" / 06'55" / 07'13" / 06'03" / 11'30" / 06'01" / 05'10" / 09'16" / 05'15" / 05'38" / 05'16" /
基本訓練
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動力火車 -- 動力火車-還隱隱作痛
范逸臣 -- 范逸臣-serena
黃文星 -- 黃文星-男人KTV
周杰倫 -- 周杰倫-島鐵盒
王宏恩 -- 王宏恩-最美的祝福
杜成義(阿杜) -- 阿杜 - 單向的愛
王力宏 -- 王力宏-流淚手心
張學友 -- 張學友-吻別
周杰倫 -- 周杰倫-超人不會飛
范逸臣 -- 范逸臣-不說出的溫柔
孫楠 -- 孫楠-美麗的神話
范逸臣 -- 范逸臣-讓我靜一靜
李圣杰 -- 靠近
林凡 -- 林凡-重傷
王苑芝 -- 王苑芝- 我真的受傷了
動力火車 -- 動力火車-那就這樣吧
蔡依林 -- 蔡依林-聽說愛情回來過
國語老歌 -- 鄧妙華-牽引
電影原聲帶 -- 胡夏-那些年
Tank -- Tank-幾分之幾
周杰倫 -- 周杰倫-暗號
陶吉吉 -- 陶吉吉-忘不了
動力火車 -- 動力火車-衝動
周華健 -- 周華健-我是真的付出我的爱
183CLUB -- 183CLUB-感情線
王宏恩 -- 王宏恩-吻過幸福
楊宗緯 -- 楊宗緯-回憶沙漠
少女時代 -- 少女時代-Etude
國語老歌 -- 國語老歌-愛的代價
周杰倫 -- 周杰倫-蒲公英的約定
周杰倫 -- 周杰倫-東風破
10月累積里程 : 169.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'10" | 00:10'37" |
| 3 | 06'07" | 00:16'44" |
| 4 | 05'11" | 00:21'55" |
| 5 | 05'48" | 00:27'43" |
| 6 | 06'25" | 00:34'08" |
| 7 | 06'11" | 00:40'19" |
| 8 | 05'38" | 00:45'57" |
| 9 | 06'01" | 00:51'58" |
| 10 | 07'41" | 00:59'39" |
| 11 | 06'31" | 01:06'10" |
| 12 | 09'07" | 01:15'17" |
| 13 | 06'55" | 01:22'12" |
| 14 | 07'13" | 01:29'25" |
| 15 | 06'03" | 01:35'28" |
| 16 | 11'30" | 01:46'58" |
| 17 | 06'01" | 01:52'59" |
| 18 | 05'10" | 01:58'09" |
| 19 | 09'16" | 02:07'25" |
| 20 | 05'15" | 02:12'40" |
| 21 | 05'38" | 02:18'18" |
| 21.5 | 05'16" | 02:21'09" |
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