Peter Hsu 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Hsu 基隆
ID 681625

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半馬 | 02:03:17 | 05:50/km | 第2半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'11")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'00"

15 km

(01:27'12")

00:29'01" (+00'01")

00:59'46" (+01'35")

20 km

(01:57'57")

00:30'45" (+01'45")

Finish

(02:03:17)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'58")

05'46" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'44")

05'46" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'40")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'11")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給水太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.30 km

Adidas boston10 電光藍累積 : 638.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'47"	00:17'45"
4	05'55"	00:23'40"
5	05'31"	00:29'11"
6	05'42"	00:34'53"
7	05'52"	00:40'45"
8	05'55"	00:46'40"
9	05'41"	00:52'21"
10	05'50"	00:58'11"
11	05'39"	01:03'50"
12	05'37"	01:09'27"
13	05'49"	01:15'16"
14	05'54"	01:21'10"
15	06'02"	01:27'12"
16	05'55"	01:33'07"
17	06'02"	01:39'09"
18	05'59"	01:45'08"
19	06'31"	01:51'39"
20	06'18"	01:57'57"
21.0	05'30"	02:03'17"

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