Sam Wang 2022/11/19 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

半馬 | 02:11:39 | 06:14/km | 第3半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'11")

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:28'03"

15 km

(01:29'54")

00:33'37" (+05'34")

01:07'53" (+11'36")

20 km

(02:04'10")

00:34'16" (+06'13")

Finish

(02:11:39)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(17'10")

05'36" (+00'10")

1000 / 3000

05'32"

(22'43")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

05'30"

(28'13")

05'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

太陽公公您何時下山？？

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台北市

Sam Wang

胖子解隔後，立馬就遇到了路跑賽~有點硬

留言

賽後評分: 路線有點瑕疵
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.82 km

ASICS GEL-NIMBUS 累積 : 1642.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅萍, Sakura Wu 和其他 30 人說推

留言

觀看另 14 則留言

Panda Tsai 早安☀️，恭喜半馬完賽👍

2022-11-22 08:32 ·

1 個人推

黃慧欣恭喜Sam岀關後半馬賽事順利高速完賽，很厲害🎉🎉👍👍

2022-11-23 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'40"	00:11'35"
3	05'36"	00:17'11"
4	05'32"	00:22'43"
5	05'31"	00:28'14"
6	05'26"	00:33'40"
7	05'32"	00:39'12"
8	05'34"	00:44'46"
9	05'36"	00:50'22"
10	05'55"	00:56'17"
11	05'50"	01:02'07"
12	06'10"	01:08'17"
13	06'55"	01:15'12"
14	06'35"	01:21'47"
15	08'07"	01:29'54"
16	06'43"	01:36'37"
17	06'39"	01:43'16"
18	06'34"	01:49'50"
19	07'09"	01:56'59"
20	07'11"	02:04'10"
21	06'56"	02:11'06"
21.1	06'44"	02:11'39"