客拉客 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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半馬 | 02:21:41 | 06:42/km | 第24半馬

2022 SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:21:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:33'20" (+00'25")

15 km

(01:39'48")

00:33'33" (+00'38")

01:08'38" (+02'23")

20 km

(02:14'53")

00:35'05" (+02'10")

Finish

(02:21:41)

日期: 2022-11-19 16:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'13")

06'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'41")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'19")

06'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'55")

06'35" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 當LSD

賽後評分: 物資澎湃天氣好很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.46 km

亞瑟士虎走累積 : 572.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'27"	00:13'14"
3	06'27"	00:19'41"
4	06'38"	00:26'19"
5	06'36"	00:32'55"
6	06'26"	00:39'21"
7	06'45"	00:46'06"
8	06'37"	00:52'43"
9	06'37"	00:59'20"
10	06'55"	01:06'15"
11	06'10"	01:12'25"
12	06'32"	01:18'57"
13	07'04"	01:26'01"
14	06'52"	01:32'53"
15	06'55"	01:39'48"
16	06'57"	01:46'45"
17	06'33"	01:53'18"
18	06'49"	02:00'07"
19	07'00"	02:07'07"
20	07'46"	02:14'53"
21	06'42"	02:21'35"
21.0	05'57"	02:21'41"

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