韓瑞軒 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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12.7 km | 01:08:06 | 05:21/km

日期: 2022-11-27 16:29 - 平均心率: 177 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'39" / 05'17" / 05'05" / 04'59" / 04'52" / 05'14" / 05'39" / 05'06" / 05'38" / 05'02" / 05'22" / 05'43" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.51 km

nike zoom span 4 累積 : 1752.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	05'05"	00:16'01"
4	04'59"	00:21'00"
5	04'52"	00:25'52"
6	05'14"	00:31'06"
7	05'39"	00:36'45"
8	05'06"	00:41'51"
9	05'38"	00:47'29"
10	05'02"	00:52'31"
11	05'22"	00:57'53"
12	05'43"	01:03'36"
12.7	06'26"	01:08'06"

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