eric234 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.6 km | 01:27:48 | 05:16/km

日期: 2015-10-29 05:39 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'19" / 05'25" / 05'25" / 05'19" / 05'13" / 05'14" / 05'26" / 05'15" / 05'11" / 05'21" / 05'08" / 05'14" / 05'19" / 05'17" / 05'09" / 05'01" / 05'33" /

高雄

eric234

·

跑步吹吹風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.07 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), 曾子齊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'25"	00:16'09"
4	05'19"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'14"	00:31'55"
7	05'26"	00:37'21"
8	05'15"	00:42'36"
9	05'11"	00:47'47"
10	05'21"	00:53'08"
11	05'08"	00:58'16"
12	05'14"	01:03'30"
13	05'19"	01:08'49"
14	05'17"	01:14'06"
15	05'09"	01:19'15"
16	05'01"	01:24'16"
16.6	05'33"	01:27'48"

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