張志華 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.5 km | 00:26:38 | 04:07/km

日期: 2022-11-30 18:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 04'37" / 04'28" / 02'25" / 04'10" / 04'44" / 04'29" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+02'11")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'05")

04'28" (+02'03")

1000 / 2000

3

02'25"

(11'30")

02'25"

1000 / 3000

4

04'09"

(15'40")

04'09" (+01'44")

1000 / 4000

5

04'43"

(20'23")

04'43" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

配速也是完全不準，真的是名符其實的快樂錶，只能停錶關機重來，實際距離約5K，均速約為5:19！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.28 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李毓雯, 曾庭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	02'25"	00:11'30"
4	04'10"	00:15'40"
5	04'44"	00:20'24"
6	04'29"	00:24'53"
6.5	06'27"	00:27'51"

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朋友動態

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