蔡博 2022/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博高雄
ID 462452

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5.2 km | 00:32:03 | 06:06/km

日期: 2022-11-30 05:40 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 07'58" / 05'54" / 05'31" / 10'24" / 05'55" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.36 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	05'54"	00:13'52"
3	05'31"	00:19'23"
4	10'24"	00:29'47"
5	05'55"	00:35'42"
5.3	05'06"	00:36'59"

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