21.1 km | 01:49:45 | 05:11/km日期: 2022-11-26 10:44 - 總爬升: 303 m - 地點: 家門口-大直橋-大佳河濱公園-家門口公園 - 天氣: 中午有點熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'13" / 05'08" / 05'10" / 06'36" / 04'56" / 05'05" / 07'04" / 05'08" / 05'04" / 05'14" / 05'19" / 06'55" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 05'24" / 08'20" / 05'17" / 05'41" / 05'05" / 05'08" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'13" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'23" (+00'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'05" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'07" (+00'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'21" (+00'26") | 114 / 21114 |
假日本來跟凱文約一起跑，但連下好幾天的雨，尤其是禮拜五晚上更是大雨，想說即使後來沒下，地還是濕的，所以取消了，睡到飽後去投票後再自己跑。
馬路上地差不多乾了，想不到河濱的地還是很濕，失算，但都出門了只好跑下去，快11點才出發，中午天氣有點熱，路上跑步的人也很少，基隆河快淹上來了，不知道是連日下雨還是漲潮所致，前半段狀況不錯速度有快，後半程感覺有點累速度變慢了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
208.30 km 
Saucony Kinvara 12 累積 :
854.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'08" | 00:11'21" |
| 3 | 05'10" | 00:16'31" |
| 4 | 06'36" | 00:23'07" |
| 5 | 04'56" | 00:28'03" |
| 6 | 05'05" | 00:33'08" |
| 7 | 07'04" | 00:40'12" |
| 8 | 05'08" | 00:45'20" |
| 9 | 05'04" | 00:50'24" |
| 10 | 05'14" | 00:55'38" |
| 11 | 05'19" | 01:00'57" |
| 12 | 06'55" | 01:07'52" |
| 13 | 05'12" | 01:13'04" |
| 14 | 05'14" | 01:18'18" |
| 15 | 05'16" | 01:23'34" |
| 16 | 05'24" | 01:28'58" |
| 17 | 08'20" | 01:37'18" |
| 18 | 05'17" | 01:42'35" |
| 19 | 05'41" | 01:48'16" |
| 20 | 05'05" | 01:53'21" |
| 21 | 05'08" | 01:58'29" |
| 21.1 | 05'15" | 01:59'05" |
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