PENG CHIH YEH 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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11.0 km | 00:55:06 | 04:59/km

日期: 2015-10-27 05:44 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 27 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 04'18" / 05'39" / 05'47" / 04'11" / 04'35" / 04'27" / 04'39" / 04'57" / 05'15" / 05'36" / 05'04" / 13'46" /

今晨赤足跑T拼速度，所以比平常還快，沿路有菜園綠草如茵，青蔬點點，非常賞心悅目。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.92 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Arlen, buli 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'39"	00:09'57"
3	05'47"	00:15'44"
4	04'11"	00:19'55"
5	04'35"	00:24'30"
6	04'27"	00:28'57"
7	04'39"	00:33'36"
8	04'57"	00:38'33"
9	05'15"	00:43'48"
10	05'36"	00:49'24"
11	05'04"	00:54'28"
11.0	13'46"	00:55'06"

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