15.2 km | 01:26:21 | 05:39/km日期: 2022-11-30 20:46 - 地點: 久違的逢甲 - 天氣: 風冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%
Pace: 06'45" / 05'58" / 06'28" / 05'10" / 04'57" / 05'49" / 04'49" / 06'17" / 05'21" / 04'57" / 06'15" / 04'52" / 05'39" / 06'05" / 05'45" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+01'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'34") | 32 / 3032 |
| 5 | | 11'40" (+07'07") | 81 / 3114 |
| 6 | | 04'33" | 1000 / 4114 |
| 7 | | 04'58" (+00'25") | 1000 / 5114 |
| 8 | | 04'40" (+00'07") | 10 / 5125 |
| 9 | | 07'01" (+02'28") | 514 / 5639 |
| 10 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 6639 |
| 11 | | 04'59" (+00'26") | 1000 / 7639 |
| 12 | | 05'43" (+01'10") | 64 / 7703 |
| 13 | | 08'20" (+03'47") | 521 / 8224 |
| 14 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 9224 |
| 15 | | 04'58" (+00'25") | 1000 / 10224 |
| 16 | | 05'35" (+01'02") | 11 / 10236 |
| 17 | | 07'33" (+03'00") | 513 / 10750 |
| 18 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 11750 |
| 19 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 12750 |
| 20 | | 04'35" (+00'02") | 7 / 12757 |
| 21 | | 07'41" (+03'08") | 403 / 13161 |
| 22 | | 06'25" (+01'52") | 15 / 13177 |
| 23 | | 05'55" (+01'22") | 1000 / 14177 |
| 24 | | 05'41" (+01'08") | 1000 / 15177 |
| 25 | | 04'56" (+00'23") | 60 / 15238 |
疫情變嚴重，逢甲封校後，我應該快兩年沒有進來了。12/1口罩制度放寬，感覺逢甲已沒那麼嚴格，我終於可以來跑間歇了！😁
也許是因為天氣變冷，也許是太久沒跑PU，也許是被其他跑道上的人影響，總之我是跑快了😅。好在四組都有跑進，這週平日唯一的質量課表跑完啦（灑花❤️）！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
344.06 km 
NB FUELCELL灰狼 累積 :
202.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 05'58" | 00:12'43" |
| 3 | 06'28" | 00:19'11" |
| 4 | 05'10" | 00:24'21" |
| 5 | 04'57" | 00:29'18" |
| 6 | 05'49" | 00:35'07" |
| 7 | 04'49" | 00:39'56" |
| 8 | 06'17" | 00:46'13" |
| 9 | 05'21" | 00:51'34" |
| 10 | 04'57" | 00:56'31" |
| 11 | 06'15" | 01:02'46" |
| 12 | 04'52" | 01:07'38" |
| 13 | 05'39" | 01:13'17" |
| 14 | 06'05" | 01:19'22" |
| 15 | 05'45" | 01:25'07" |
| 15.2 | 05'15" | 01:26'22" |
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