葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.3 km | 00:59:11 | 05:44/km

日期: 2022-12-03 06:00 - 地點: 家➡️新港東➡️家 - 天氣: 陰涼（冬天的感覺）☁️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'45" / 06'03" / 06'00" / 05'54" / 05'53" / 05'50" / 05'50" / 05'36" / 05'23" / 05'23" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'48")

06'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'48")

06'00" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'41")

05'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'34")

05'52" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

12月份開張....10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.10 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 950.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chaur-Chin Chen, 陸劍虹和其他 9 人說推

·

廖慧婷跑好快啊！

2022-12-03 09:11 ·

1 個人推

Penny 真的很快下次要等我了😅

2022-12-03 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'03"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	05'54"	00:23'42"
5	05'53"	00:29'35"
6	05'50"	00:35'25"
7	05'50"	00:41'15"
8	05'36"	00:46'51"
9	05'23"	00:52'14"
10	05'23"	00:57'37"
10.3	05'13"	00:59'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km