王瑞男 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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1.1 km | 00:22:44 | 20:28/km

日期: 2022-12-01 19:02 - 地點: 體育場 - 平均心率: 116 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'57" / 134'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56"

1000 / 1000

2

14'47"

(22'44")

02:13'36" (+05'40")

110 / 1110

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.19 km

NIKE Vaporfly NEXT% 2 小黑累積 : 101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
1.1	133'40"	00:22'45"

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