張雯萍 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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1.2 km | 00:07:29 | 06:11/km

日期: 2022-12-04 05:49 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'12" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

01'17"

(07'29")

06'00"

214 / 1214

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.04 km

Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 801.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Go to exercise 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
1.2	05'59"	00:07'29"

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成績 : 03:46:01

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