PENG CHIH YEH 2015/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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11.3 km | 01:12:06 | 06:23/km

日期: 2015-11-03 05:27 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 04'38" / 07'16" / 06'34" / 06'28" / 06'27" / 06'33" / 06'28" / 06'30" / 06'27" / 06'17" / 06'34" / 06'37" /

今晨打敗懶蟲，出門去赤足跑T，天涼好個秋，外面溫度大約20度，濕度也剛好，跑起來很舒暢。今天一樣赤足柏油路，洗石子地面及草坪三種路面。就像三溫暖又吸收地氣，真是不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.87 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

taifone, Arlen 和其他 19 人說推

·

綠茶早安，運動愉快！

2015-11-03 07:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	07'16"	00:11'54"
3	06'34"	00:18'28"
4	06'28"	00:24'56"
5	06'27"	00:31'23"
6	06'33"	00:37'56"
7	06'28"	00:44'24"
8	06'30"	00:50'54"
9	06'27"	00:57'21"
10	06'17"	01:03'38"
11	06'34"	01:10'12"
11.3	06'36"	01:12'06"

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