伯格 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

伯格台南
ID 69495

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+02'00")

00:53'38" (+01'22")

10 km

(00:53'38")

00:25'49"

15 km

(01:19'29")

00:25'51" (+00'02")

00:52'16"

20 km

(01:45'54")

00:26'25" (+00'36")

Finish

(01:51:15)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'45" (+01'51")

739 / 739

2

05'30"

(10'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1739

3

05'25"

(15'55")

05'25" (+00'31")

1000 / 2739

4

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'19")

1000 / 3739

5

05'18"

(26'28")

05'18" (+00'24")

1000 / 4739

展開計圈分析

賽後評分: 沒有依跑者速度區間出發
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.01 km

mizuno wave rider 26 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳小山（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'16"	00:11'51"
3	05'26"	00:17'17"
4	05'19"	00:22'36"
5	05'13"	00:27'49"
6	05'20"	00:33'09"
7	05'12"	00:38'21"
8	05'16"	00:43'37"
9	04'58"	00:48'35"
10	05'03"	00:53'38"
11	05'22"	00:59'00"
12	04'51"	01:03'51"
13	05'15"	01:09'06"
14	05'05"	01:14'11"
15	05'18"	01:19'29"
16	05'14"	01:24'43"
17	05'30"	01:30'13"
18	05'23"	01:35'36"
19	05'16"	01:40'52"
20	05'02"	01:45'54"
21.0	05'21"	01:51'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km