許書健 2022/12/04 訓練日誌

許書健澎湖
ID 290904

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許書健

恭喜破PB

半馬 | 01:22:59 | 03:55/km | 第10半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:22:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'18")

00:19'18"

00:38'47"

10 km

(00:38'47")

00:19'29" (+00'11")

15 km

(00:58'52")

00:20'05" (+00'47")

00:40'34" (+01'47")

20 km

(01:19'21")

00:20'29" (+01'11")

Finish

(01:22:59)

日期: 2022-12-04 05:30 - 總爬升: 238 m - 地點: 台南 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1405 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'06")

1000 / 1000

03'53"

(07'47")

03'53" (+00'06")

1000 / 2000

03'50"

(11'38")

03'50" (+00'03")

1000 / 3000

03'51"

(15'30")

03'51" (+00'04")

1000 / 4000

03'47"

(19'17")

03'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

留言

還不錯，繼續支持維持住。

賽後評分: 都不錯👍，除了拿手環人手不足外。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 292.32 km

ASICS Magic Speed 28.5 累積 : 2466.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Min Jei, 琪琪和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'53"	00:07'47"
3	03'51"	00:11'38"
4	03'52"	00:15'30"
5	03'48"	00:19'18"
6	03'53"	00:23'11"
7	03'54"	00:27'05"
8	03'54"	00:30'59"
9	03'56"	00:34'55"
10	03'52"	00:38'47"
11	03'53"	00:42'40"
12	03'57"	00:46'37"
13	03'56"	00:50'33"
14	04'03"	00:54'36"
15	04'16"	00:58'52"
16	04'02"	01:02'54"
17	04'10"	01:07'04"
18	04'08"	01:11'12"
19	04'04"	01:15'16"
20	04'05"	01:19'21"
20.9	03'59"	01:22'59"