塗孟儒 2022/12/04 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 01:40:58 | 04:47/km | 第29半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:40:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'06")

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:23'53"

15 km

(01:12'16")

00:24'24" (+00'31")

00:48'51" (+00'59")

20 km

(01:36'43")

00:24'27" (+00'34")

Finish

(01:40:58)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'09")

1000 / 1000

04'45"

(09'38")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(14'25")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

04'48"

(19'14")

04'48" (+00'04")

1000 / 4000

04'45"

(23'59")

04'45" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

前面硬跟著跑團要破百的集團跑
果然太勉強了......
跑的有夠厭世😵
10k後自行降速調整節奏
不過路線上好多橋啊啊啊啊
我不喜歡跑橋啊😱😱😱
結果沒破百，PB也沒破😑😑

賽後評分: 涼快，但是好多橋啊😱😱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.12 km

Mizuno Wave Aero 20+R 亮黃累積 : 600.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Kong King 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

何明鍾（瘋之谷）恭喜孟儒，半馬高速完賽，下一場就會破嘍

2022-12-05 21:56 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 一定可以💯👍

2022-12-06 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'46"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	04'48"	00:19'13"
5	04'46"	00:23'59"
6	04'47"	00:28'46"
7	04'45"	00:33'31"
8	04'51"	00:38'22"
9	04'44"	00:43'06"
10	04'46"	00:47'52"
11	04'47"	00:52'39"
12	04'49"	00:57'28"
13	04'51"	01:02'19"
14	04'54"	01:07'13"
15	05'03"	01:12'16"
16	04'54"	01:17'10"
17	04'54"	01:22'04"
18	04'58"	01:27'02"
19	04'55"	01:31'57"
20	04'46"	01:36'43"
20.9	04'43"	01:40'58"