黎東哲 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
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半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第2半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'39")

00:54'05" (+01'32")

10 km

(00:54'05")

00:26'22" (+00'18")

15 km

(01:20'34")

00:26'29" (+00'25")

00:52'33"

20 km

(01:46'38")

00:26'04"

Finish

(01:51:00)

日期: 2022-12-04 05:34 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'44"

(12'05")

06'44" (+01'45")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'23")

05'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'06"

(22'29")

05'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'43")

05'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.90 km

NIKE air zoom alphafly next % 累積 : 150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'44"	00:12'05"
3	05'18"	00:17'23"
4	05'06"	00:22'29"
5	05'14"	00:27'43"
6	05'20"	00:33'03"
7	05'19"	00:38'22"
8	05'25"	00:43'47"
9	05'10"	00:48'57"
10	05'08"	00:54'05"
11	05'25"	00:59'30"
12	05'05"	01:04'35"
13	05'26"	01:10'01"
14	05'09"	01:15'10"
15	05'24"	01:20'34"
16	05'11"	01:25'45"
17	05'27"	01:31'12"
18	05'16"	01:36'28"
19	05'11"	01:41'39"
20	04'59"	01:46'38"
20.9	04'48"	01:51'00"

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