suwh 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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全馬 | 04:50:23 | 06:52/km | 第59馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:50:23
總名次	389 / 1059
分組名次	122 / 359
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'34")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:31'21"

15 km

(01:35'26")

00:32'10" (+00'49")

01:05'19" (+02'03")

20 km

(02:08'35")

00:33'09" (+01'48")

25 km

(02:43'31")

00:34'56" (+03'35")

01:10'44" (+07'28")

30 km

(03:19'19")

00:35'48" (+04'27")

35 km

(03:56'42")

00:37'23" (+06'02")

01:17'13" (+13'57")

40 km

(04:36'32")

00:39'50" (+08'29")

Finish

(04:50:23)

日期: 2022-11-20 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2243 Cal - 總步數: 46652 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'27")

1001 / 1001

173 / 87

2

06'37"

(13'14")

06'36" (+00'27")

1001 / 2002

172 / 87

3

06'34"

(19'48")

06'33" (+00'24")

1000 / 3003

169 / 89

4

06'19"

(26'07")

06'18" (+00'09")

1001 / 4005

170 / 93

5

06'10"

(32'17")

06'09"

1001 / 5006

169 / 95

展開計圈分析

6

06'15"

(38'32")

06'14" (+00'05")

1001 / 6007

169 / 94

7

06'36"

(45'08")

06'35" (+00'26")

1001 / 7009

167 / 90

8

06'21"

(51'29")

06'20" (+00'11")

1000 / 8010

170 / 92

9

06'10"

(57'39")

06'09"

1002 / 9012

169 / 95

10

06'28"

(01:04'07")

06'26" (+00'17")

1002 / 10015

167 / 92

11

06'13"

(01:10'20")

06'12" (+00'03")

1002 / 11017

168 / 95

12

06'16"

(01:16'36")

06'15" (+00'06")

1000 / 12017

168 / 94

13

06'20"

(01:22'56")

06'19" (+00'10")

1000 / 13018

170 / 92

14

07'16"

(01:30'12")

07'15" (+01'06")

1001 / 14019

153 / 90

15

06'20"

(01:36'32")

06'19" (+00'10")

1001 / 15021

167 / 94

16

06'29"

(01:43'01")

06'28" (+00'19")

1001 / 16022

165 / 93

17

06'25"

(01:49'26")

06'24" (+00'15")

1000 / 17023

164 / 94

18

07'37"

(01:57'03")

07'36" (+01'27")

1001 / 18024

149 / 87

19

06'23"

(02:03'26")

06'22" (+00'13")

1000 / 19024

165 / 94

20

06'27"

(02:09'53")

06'26" (+00'17")

1001 / 20026

165 / 93

21

08'15"

(02:18'08")

08'14" (+02'05")

1000 / 21026

132 / 91

22

06'34"

(02:24'42")

06'33" (+00'24")

1000 / 22027

168 / 90

23

06'32"

(02:31'14")

06'31" (+00'22")

1000 / 23027

165 / 92

24

07'21"

(02:38'35")

07'19" (+01'10")

1002 / 24030

154 / 88

25

06'37"

(02:45'12")

06'36" (+00'27")

1001 / 25031

167 / 90

26

08'16"

(02:53'28")

08'15" (+02'06")

1001 / 26033

144 / 83

27

07'08"

(03:00'36")

07'07" (+00'58")

1001 / 27034

158 / 88

28

07'22"

(03:07'58")

07'21" (+01'12")

1000 / 28035

157 / 86

29

06'43"

(03:14'41")

06'42" (+00'33")

1002 / 29037

167 / 89

30

06'41"

(03:21'22")

06'40" (+00'31")

1001 / 30039

165 / 90

31

07'58"

(03:29'20")

07'57" (+01'48")

1000 / 31039

141 / 88

32

06'49"

(03:36'09")

06'48" (+00'39")

1001 / 32040

167 / 87

33

08'03"

(03:44'12")

08'01" (+01'52")

1002 / 33043

150 / 82

34

07'09"

(03:51'21")

07'08" (+00'59")

1001 / 34044

165 / 84

35

07'53"

(03:59'14")

07'52" (+01'43")

1001 / 35046

156 / 81

36

10'42"

(04:09'56")

10'41" (+04'32")

1000 / 36046

132 / 70

37

07'06"

(04:17'02")

07'05" (+00'56")

1001 / 37048

166 / 84

38

07'45"

(04:24'47")

07'44" (+01'35")

1001 / 38049

155 / 83

39

07'41"

(04:32'28")

07'40" (+01'31")

1001 / 39050

154 / 84

40

06'53"

(04:39'21")

06'52" (+00'43")

1000 / 40051

167 / 86

41

07'15"

(04:46'36")

07'14" (+01'05")

1000 / 41052

162 / 84

42

03'51"

(04:50'27")

07'53" (+01'44")

488 / 41540

140 / 90

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.97 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo, 何崇賢和其他 2 人說推

·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2022-11-21 11:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'31"	00:13'08"
3	06'27"	00:19'35"
4	06'16"	00:25'51"
5	06'04"	00:31'55"
6	06'09"	00:38'04"
7	06'34"	00:44'38"
8	06'13"	00:50'51"
9	06'06"	00:56'57"
10	06'19"	01:03'16"
11	06'05"	01:09'21"
12	06'18"	01:15'39"
13	06'16"	01:21'55"
14	07'15"	01:29'10"
15	06'16"	01:35'26"
16	06'24"	01:41'50"
17	06'26"	01:48'16"
18	07'35"	01:55'51"
19	06'22"	02:02'13"
20	06'22"	02:08'35"
21	06'13"	02:14'48"
22	08'31"	02:23'19"
23	06'25"	02:29'44"
24	07'17"	02:37'01"
25	06'30"	02:43'31"
26	06'46"	02:50'17"
27	08'06"	02:58'23"
28	07'03"	03:05'26"
29	07'16"	03:12'42"
30	06'37"	03:19'19"
31	06'32"	03:25'51"
32	08'05"	03:33'56"
33	06'43"	03:40'39"
34	08'11"	03:48'50"
35	07'52"	03:56'42"
36	06'55"	04:03'37"
37	10'47"	04:14'24"
38	07'31"	04:21'55"
39	07'08"	04:29'03"
40	07'29"	04:36'32"
41	06'45"	04:43'17"
41.5	13'12"	04:50'27"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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