陳坤宗 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤宗台中
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半馬 | 01:46:28 | 05:02/km | 第4半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+01'42")

00:51'56" (+02'13")

10 km

(00:51'56")

00:25'40" (+01'06")

15 km

(01:17'05")

00:25'09" (+00'35")

00:49'43"

20 km

(01:41'39")

00:24'34"

Finish

(01:46:28)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'43")

05'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'54")

05'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'04")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'14")

05'10" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

近期跑最好的半馬

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.78 km

NIKE vaporfly next % 2 累積 : 932.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑和 Jono 🐒 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'10"	00:26'16"
6	05'24"	00:31'40"
7	05'05"	00:36'45"
8	05'07"	00:41'52"
9	05'00"	00:46'52"
10	05'04"	00:51'56"
11	04'57"	00:56'53"
12	04'57"	01:01'50"
13	04'58"	01:06'48"
14	05'06"	01:11'54"
15	05'11"	01:17'05"
16	05'08"	01:22'13"
17	04'52"	01:27'05"
18	05'02"	01:32'07"
19	04'49"	01:36'56"
20	04'43"	01:41'39"
21	04'50"	01:46'29"
21.0	14'33"	01:46'31"

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